Sebentar lagi kita semua akan menyambut bulan suci Ramadhan. Rasa lemas, haus dan lapar memang tidak bisa dihindarkan selama kita berpuasa, namun ini bukanlah halangan untuk kita beraktivitas. Nah, jika Anda terpaksa harus berlayar dalam kondisi berpuasa, tentunya ini akan menjadi sebuah cerita yang berbeda.
Baca Juga: Jangan Melulu Konsumsi Obat, Inilah Makanan yang Bisa Cegah Mabuk Laut!
Jika di bulan-bulan lain, Anda dapat dengan mudah mengonsumsi makanan untuk mengatasi mual selama perjalanan, namun tidak saat berpuasa. Nah, KabarPenumpang.com punya beberapa tips yang bisa Anda terapkan jika harus berlayar selama berpuasa, dihimpun dari berbagai sumber.
Jaga Kesehatan & Stamina
Hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah asupan pada saat sahur. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein dan karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, buah-buahan, sayur-sayuran hingga protein tanpa lemak.
Pastikan juga Anda untuk banyak minum saat sahur dan berbuka puasa, karena dehidrasi dapat menjadi masalah yang serius.
Jangan lupa juga untuk istirahat yang cukup pada saat sebelum dan sesudah berlayar agar aktivitas Anda tetap lancar.
Siapkan Obat-Obatan yang Diperlukan & Cek Kondisi Fisik
Lebih baik mencegah daripada mengobati. Inilah yang patut dipertimbangkan saat Anda terpaksa berlayar saat berpuasa. Jika dirasa kondisi fisik Anda sudah tidak kuat lagi untuk melanjutkan puasa, segeralah berbuka lalu minum obat sesuai dengan keluhan fisik yang Anda rasakan.
Jangan lupa untuk maksimalkan waktu perjalanan Anda dengan beristirahat agar kondisi fisik Anda dapat kembali pulih dan melanjutkan puasa di esok harinya.
Jika Anda adalah orang yang mengidap suatu penyakit tertentu, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum Anda memutuskan untuk berlayar saat berpuasa.
Batasi Aktivitas Fisik Selama Berlayar
Sudah sewajarnya jika orang-orang yang berpuasa harus pintar dalam ‘me-manage’ kondisi fisiknya. Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi Anda untuk membatasi aktivitas selama berlayar. Mungkin Anda bisa bersantai sejenak di daerah dek untuk menghirup udara segar agar terhindar dari mual atau tidur untuk menghemat energi.
Berbuka Dengan Bijak
Ini dia waktu yang ditunggu-tunggu! Kendati sudah boleh makan dan minum, bukan berarti Anda dapat dengan leluasa memasukkan semuanya ke perut! Pastikan Anda minum dengan cukup terlebih dahulu agar terhindar dari dehidrasi, dilanjut dengan konsumsi makanan ringan yang mudah dicerna. Ini ditujukan agar sistem pencernaan Anda tidak ‘kaget’ setelah seharian kosong karena berpuasa. Hindari juga makan terlalu banyak serta makanan yang berlemak saat berbuka puasa.
Pelayaran Tertunda? Jangan Keburu Emosi! Inilah Dampak Menerjang Cuaca Buruk
